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Sommer, Sonne Stress mit Hitze

17.08.2020 um 10:25

Richtiger Umgang mit der Hitze

In einigen Teilen Deutschlands hat der Sommer einen sehr starken Auftritt hingelegt. Die Wärme bringt nicht nur Wohlbefinden, sie kann auch Stress, Schwindel und Unwohlsein bedeuten.

1. Viel Trinken
Am Wichtigsten ist es mehr zu trinken. Ideal ist hierfür Leitungswasser. Zwischendurch bieten sich auch Tees und Schorlen an, weil der Körper durchs Schwitzen viele Mineralien verliert.
Zuckerhaltige Getränke sind eher nicht so gut, die verstärken den Durst eher noch.

2. Kein Alkohol, kein Koffein
Alkohol entzieht Ihrem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe – und verstärkt damit den Effekt der hohen Temperaturen.
Insbesondere in der Hitze am Mittag sollten Sie auf Alkohol verzichten und abends deutlich weniger Alkohol als vielleicht als sonst trinken. Auch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzer oder grüner Tee belasten durch das enthaltene Koffein den Kreislauf in der Sommerhitze.

3. „Leichter“ essen
Bei Hitze sind mehrere kleine Mahlzeiten besser verträglich, als wenn Sie sich am Mittag eine große Portion genehmigen. Viel Gemüse und Obst sollten dazu gehören. Das spendet Wasser und Energie.

4. Kühle Orte aufsuchen
Wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie im Kühlen bleiben bzw. Ihren Tagesablauf anpassen. Früher aufstehen und arbeiten, wenn es noch kühl ist wäre ideal. Mittags in kühlen Räumen bleiben und die Aktivitäten im Freien auf die Morgen- und Abendstunden verschieben wäre gut. Zwischendurch können Sie sich durch kalte Unterarmbäder oder einfach durch Duschen abkühlen. Ein kühler Lappen im Nacken ist auch immer gut.

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